عوامل روانشناختی در پیشگیری سرطان
مریم شکرزاد
پيشگيري از سرطانشامل پيشگيري اوليه (جلوگيري از بروز بيماري) و پيشگيريثانويه (كشف زودرس بيماري) است.
براي پيشگيري اوليه ازسرطان لازم است كه دلايل و عوامل دخيل در بروز سرطان راشناخت. نقش سبك زندگي با تفاوت
در بروز سرطان در ميان مليتهاي مختلف وتفاوت در بروز آن قبل و بعد از مهاجرتهامشخص ميباشد، بنابراين پيشگيري
از سرطان با اصلاح سبكزندگي تا حد زيادي امكانپذير است.لذا بر آن هستیم تا اضطراب را که یکی از موارد بهبود
سبک زندگی می باشد را مورد بررسی قرار دهیم . اضطراب ، به حالت هیجانی نگرانی و دلواپسی به علت خطری نامعلوم ا
طلاق می شود .اغلب دو اصطلاح ترس و اضطراب به صورت مترادف بهکار می روند با این تفاوت که ترس ، اغلب به
ارزیابی اولیه از یک خطر واقعی مربوط می شود .
5 قاعده برای مقابله با اضطراب
(1) از موقعیت های اضطراب برانگیز اجتناب نکنید
اجتناب در کوتاه مدت اضطراب را کاهش می دهد ،ولی چون مشکل را برطرف نمی کند ، در طولانی مدت موجب
مشکلاتی می شود.
(2) به شیوه ی مثبت با موقعیت های اضطراب انگیز رویارو شوید
استفده از رویارویی مثبت برای مقابله با اضطراب دو دلیل خوب دارد : اول ، اینکه مواجهه و رویارویی راهی است برای
حساسیت زدایی خود نسبت به افراد،مکان و... . دوم ، رویارویی مثبت با مشکلات بر خودپنداره شما تاثیر می گذارد.
(3) تسلط گرا باشید
تسلط گرا بودن مستلزم دو چیز است : اول ، باید توجه خود را به کاری که در پیش دارید ،متمرکز کنید و از خود تردیدی
ها و سایر عقاید منفی که مزاحم عملکرد بهتر شما هستند ، اجتناب کنید .
* باید به تکلیف به عنوان یک چالش نگاه کنید
(1) افکار و احساسات خود را ثبت کنید
هنگامی که شما دارید با اضطراب خود مقابله می کنید ، یادداشت برداری روش خوبی است . تاریخ ، ساعت ، روز و
موقعیت اضطراب زا را یادداشت نمایید
- آماده تلاش و تمرین باشید
اگر همه چیز در زندگی آسان بود ،خوب ولی خسته کننده می شد . اگر میل دارید به طرز موثری با اضطراب مقابله کنید باید روی آن کار کنید.