با سلام خدمت دوستان و  هم رکابان عزیز

این مقاله ادامه مقاله ی ام اس هست که در ان به بیماری ام اس اشاره کرده بودیم و اینکه چگونه بوجود می اید. در این مقاله می خواهیم به راههای پیشگیری از ابتلا به این بیماری بپردازیم .

راههای مقابله

پزشکان معتقدند انجام بعضی از اقدامات می تواند در پیشگیری از بیماری ام اس موثر باشد.این اقدامات بسیار ساده می باشند,آنقدر ساده که شاید کمتر کسی به آن توجه کرده باشد.

برخی از اقدامات که می تواند به هر یک از ما برای جلو گیری از ابتلا به این بیماری کمک کند را می خوانیم :

*کمبود ویتامین دی یکی از مواردی است که در ابتلا به بیماری ام اس می تواند موثر باشد.

ویتامین دی را در زرده تخم مرغ ,شیر, ماست, پنیر, کره حیوانی, روغن کبد ماهی و غیره .... می توان جستجو کرد .

*استرسهای روحی و هیجانی نیز می توانند خطر  ابتلا به این بیماری را افزایش دهند.در نتیجه بهتر است افراد تا جای ممکن از این حس ها جلوگیری کنند واسترس  را از خود دور نمایند.

*خوردن فیبرهانیز  می تواند به این پیشگیری کمک نماید.فیبرها را در خوراکی هایی مانند خربوزه و طالبی و سبزیجات می توانید پیدا کنید.

*یکی از رژیم های غدایی معروف در جلوگیری از بیماری ام اس خوردن ماهی است .ماهی حاوی موادی است که ازعدم  ابتلا و کنترل  این بیماری می تواند نقش

مهمی ایفا کند.

*روغن زیتون ,آووکادو و سایر چربی های تک غیر اشباعی را جایگزین سایر روغن ها کنید.

*مصرف دخانیات, یکی از عوامل موثر در ابتلا به ام اس است . افراد سیگاری و یا کسانی که دخانیات مصرف می کنند بیش از دیگران در معرض این بیماری قرار خواهند گرفت .

*فناوری و امواجی که تلفن همراه مان می تواند از خود ساطع کرده و ما را در بر بگیرد ,خطری برای مبتلا شدن به ام اس هستند .بنابراین تا می توانید خود را از این فناوری ها دور کنید .

*شاید به نظر نیاید اما محل زندگی کردن در ابتلا شدن به ام اس موثر است . مکانهایی که پارازیت بیشتر,آلودگی شدیدتر و فاضلابهای وسیعی تری دارند,خطرات  ابتلا به این بیماری را چندین بار افزایش می دهند .

*خوردن روزانه یک لیوان شیر , خطر ابتلا به ام اس را تا چهار برابر کاهش خواهد داد, پس  از آن غافل نشوید .

*خوردن میوه های قرمز و بنفش( تمشک و شا توت......)و میوه های زرد و نارنجی را در برنامه خوراکی روزانه خود قرار دهید.دسته اول تاثیررادیکالهای آزاد را بر بدن شما کاهش خواهد دادو دسته دوم باعث می شود که اعصاب شما عملکرد بهتری داشته باشد.

*   گوجه بخورید, این ماده خوراکی قرمز رنگ اگر روزی به اندازه یک عدد میل شود ,کاهش خطر ابتلا به ام اس را شاهد خواهید بود .

با سپاس از شما

ندا میر لوحی